Женщин вопросом «на чём сидишь» совсем не удивишь. Многим будет понятен и ответ типа «на Аткинсе». Индустрия красоты разрабатывает для желающих похудеть всё новые диеты и, наверное, не найдётся женщина, которая не пробовала хотя бы одну из них. Сделаем обзор модных диет для похудания и расскажем, есть ли от них польза.
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА
В 2000 году он написал книгу под названием «Я не умею худеть», в которой описал новую систему питания, позволяющую сбросить лишний вес. Суть её заключается в соблюдении четырёх этапов, каждый из которых имеет свой рацион, преимущественно белковый, а также в ежедневном питье не менее полутора литров воды и употреблении овсяных отрубей, Особенность диеты в том, что она не ограничивает количество пищи и в то же время даёт быстрый эффект. По мнению Пьера Дюкана, питаться по его системе можно всю жизнь.
А что говорят по поводу этой модной диеты врачи-диетологи, есть ли от неё польза?
Недостаток в рационе углеводов и избыток белка создаёт повышенную нагрузку на почки, печень и пищеварительную систему в целом. В этой связи у активных приверженцев диеты Пьера Дюкана могут появиться проблемы с кожей, ломкость ногтей и волос, повышенная утомляемость и головные боли. Поэтому на длительный период она никак не рассчитана. Тем не менее, есть несомненная польза нежирных белковых продуктов. Поэтому советуем включить в свой рацион питания телятину, белое мясо птицы, пищевые волокна и пить побольше чистой воды.
Кстати, к диетам, содержащим большое количество белка и низкое количество углеводов, относят кремлёвскую, диету американских астронавтов и упомянутую здесь «диету Аткинса».
ИЗРАИЛЬСКАЯ ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
Суть его диеты заключается в сокращении списка потребляемых продуктов. Она тоже состоит из этапов. На первом, длительностью в две недели, питаться следует нежирными кисломолочными продуктами, сырыми овощами и яблоками, обязательно зелёного цвета. В день разрешается съесть одно варёное яйцо. Затем в рацион постепенно добавляют мясо птицы и рыбу. Также требуется пить много воды. За пять недель вполне можно сбросить до 20 кг лишнего веса.
Модная диета израильского врача-диетолога напоминает, особенно в начале, просто разгрузочные дни. Использовать их хотя бы один раз в неделю, несомненно, будет полезно желающим снизить свой вес. Тем не менее, тем, у кого имеются проблемы с желудком, в ряды протасовцев записываться не стоит.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Она предусматривает, что в течение двух недель вы полностью отказываетесь от употребления в пищу сахара, соли, алкогольных напитков и хлебобулочных продуктов. Дневной рацион соблюдающего японскую диету следующий: на завтрак чёрный кофе с сухариком, на обед капустный или морковный салат и кусочек отварной курицы, на ужин пара варёных яиц и тёртая морковь. За две недели можно сбросить до 10 килограмм. Тем не менее, для женского организма весьма небезопасно резко снижать вес тела.
Японскую диету вполне можно назвать голодной. Её суточная калорийность не превышает 700 ккал. Особенно скуден завтрак. А по рекомендации ВОЗ на него должна приходиться треть суточной нормы питания человека.
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА
В 2000 году он написал книгу под названием «Я не умею худеть», в которой описал новую систему питания, позволяющую сбросить лишний вес. Суть её заключается в соблюдении четырёх этапов, каждый из которых имеет свой рацион, преимущественно белковый, а также в ежедневном питье не менее полутора литров воды и употреблении овсяных отрубей, Особенность диеты в том, что она не ограничивает количество пищи и в то же время даёт быстрый эффект. По мнению Пьера Дюкана, питаться по его системе можно всю жизнь.
А что говорят по поводу этой модной диеты врачи-диетологи, есть ли от неё польза?
Недостаток в рационе углеводов и избыток белка создаёт повышенную нагрузку на почки, печень и пищеварительную систему в целом. В этой связи у активных приверженцев диеты Пьера Дюкана могут появиться проблемы с кожей, ломкость ногтей и волос, повышенная утомляемость и головные боли. Поэтому на длительный период она никак не рассчитана. Тем не менее, есть несомненная польза нежирных белковых продуктов. Поэтому советуем включить в свой рацион питания телятину, белое мясо птицы, пищевые волокна и пить побольше чистой воды.
Кстати, к диетам, содержащим большое количество белка и низкое количество углеводов, относят кремлёвскую, диету американских астронавтов и упомянутую здесь «диету Аткинса».
ИЗРАИЛЬСКАЯ ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
Суть его диеты заключается в сокращении списка потребляемых продуктов. Она тоже состоит из этапов. На первом, длительностью в две недели, питаться следует нежирными кисломолочными продуктами, сырыми овощами и яблоками, обязательно зелёного цвета. В день разрешается съесть одно варёное яйцо. Затем в рацион постепенно добавляют мясо птицы и рыбу. Также требуется пить много воды. За пять недель вполне можно сбросить до 20 кг лишнего веса.
Модная диета израильского врача-диетолога напоминает, особенно в начале, просто разгрузочные дни. Использовать их хотя бы один раз в неделю, несомненно, будет полезно желающим снизить свой вес. Тем не менее, тем, у кого имеются проблемы с желудком, в ряды протасовцев записываться не стоит.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Она предусматривает, что в течение двух недель вы полностью отказываетесь от употребления в пищу сахара, соли, алкогольных напитков и хлебобулочных продуктов. Дневной рацион соблюдающего японскую диету следующий: на завтрак чёрный кофе с сухариком, на обед капустный или морковный салат и кусочек отварной курицы, на ужин пара варёных яиц и тёртая морковь. За две недели можно сбросить до 10 килограмм. Тем не менее, для женского организма весьма небезопасно резко снижать вес тела.
Японскую диету вполне можно назвать голодной. Её суточная калорийность не превышает 700 ккал. Особенно скуден завтрак. А по рекомендации ВОЗ на него должна приходиться треть суточной нормы питания человека.
