Если в зимние месяцы вы почувствовали дефицит движения и, как результат, увеличили свой вес, то срочно отправляйтесь в спортзал. Там вам придется решить, какое направление физических упражнений выбрать. Оптимальным вариантам, как для мужчин, так и для женщин, является фитнес. Но даже здесь можно потеряться, поскольку, кроме аэробики и тренажеров, существует множество фитнес-программ. А нужно выбрать именно тот вид нагрузки, который вам подойдёт. Ведь одни упражнения направлены на развитие мышц тела, другие на гибкость и выносливость. Есть и те, которые позволяют быстро убрать лишние килограммы. На первый взгляд новые виды фитнеса для женщин и мужчин похожи, однако каждый из них имеет свои характеристики.

КРОССФИТ

Эта система тренировок основана на силовых упражнениях. Они заимствованы из тяжелой атлетики и художественной гимнастики и выполняются с высокой интенсивностью. Много упражнений, при которых используется вес собственного тела. У этого вида фитнеса имеются только присущие ему плюсы. Главный из них – есть возможность быстро снизить свой вес. Залы для занятий кроссфитом оснащены различным оборудованием, включая гантели, турники, кольца и скакалки.

ВИИТ

Этот вид фитнеса предусматривает чередование упражнений с высокой нагрузкой с короткими восстановительными перерывами. В него включены 10 различных тренировочных комплексов продолжительностью от 20 минут до одного часа. ВИИТ преимущественно развивает выносливость. Он рассчитан на тех, кто уже имеет неплохую физическую подготовку. Поэтому его не стоит рекомендовать начинающим, а также тем, у кого имеются проблемы с суставами и болями в спине.

ЗУУ



Этот необычный вид фитнеса придумали в далекой Австралии. Уж очень там любят дикую природу и заботятся о ней. В ходе выполнения упражнений пришедшему в спортзал придётся изображать движения различных животных. В частности, ходить как горилла, карабкаться на дерево как медведь, ползать как змея и прыгать как лягушка. По мнению создателей ЗУУ, их комплекс упражнений помогает улучшить физическую формы, гибкость тела и снизить его вес.

ENDURANCE TRAINING

По сути, это одно из направлений всем нам известной аэробики. Однако упражнения этого вида фитнеса включают занятия на спортивных тренажерах, в частности, на беговых дорожках и стационарных байках. Предусмотрено также плавание. Комплекс занятий рассчитан на достижение идеальных пропорций тела и развитие выносливости. ENDURANCE TRAINING используют для тренировок спортсмены, готовящиеся пробежать марафонскую дистанцию.

SH`BAM

Это любимый многими танцевальный фитнес. Участники прыгают и двигаются под знакомые всем модные ритмы. За 45 минут занятий они сжигают не менее 500 калорий. В одном пирожном содержится столько же. Чтобы музыка и движения в SH`BAM не надоели, раз в три месяца хореография упражнений и мелодии меняются.

Заниматься любым видом фитнеса следует под контролем профессионального тренера. Он обучит правильным упражнениям и будет следить за вашими успехами.