Если вы не знаете, как быстро привести себя в форму к летнему сезону и укрепить мышцы тела, обратите внимание на большой яркий мяч, который можно без проблем купить в интернете или любом спортивном магазине – так называемый фитбол или фитнесбол (от англ. fit – оздоровление, ball – мяч). Некоторые могут отнестись к нему скептически, как это так, неужели благодаря какой-то детской игрушке можно приобрести тело своей мечты. А очень зря, ведь все гениальное оказывается просто. Попробовав упражнения с мячиком один раз, вы вряд ли променяете такое чудо на что-либо еще. Причем заниматься может абсолютно любой желающий, в независимости от возраста и пола, ведь это не только весело, но и действительно эффективно.



В некоторых скандинавских странах фитболы используют в детских садах вместо стульев, тем самым с раннего возраста формируя правильную осанку. Попробуйте посидеть так хотя бы десять минут, и вы поймете разницу.



Придумала этот чудо-тренажер швейцарский физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах аж в далекие 50-е года прошлого столетия. В то время его использовали в более серьезных целях, чем сжигание жира, а именно для реабилитации больных с церебральным параличом и после травм позвоночника.



На сегодняшний день область использования фитбола значительно расширилась – от йоги и пилатеса до очень сложных силовых упражнений.

Что касается размера фитбола, то он должен подходить вам по росту:

При росте ниже 152 см купите фитбол 36 или 46 см;
До 165 — 56 см;
Ниже 185 — 66 см;
До 202 — 76 см.

При покупке в спортивном магазине обратите внимание на целостность мяча, чтобы на нем не было царапин и вмятин. В любом случае фитбол со временем будет немного сдуваться, это абсолютно нормально.

Ниже привожу упражнения, которые помогут вам использовать этот мяч с максимальной пользой: