Новая система упражнений альфа-гравити помогает растянуть мышцы, укрепить сухожилия, связки и суставы. Таким образом возвращается подвижность опорно-двигательному аппарату. Собственный вес вытягивает и распрямляет тело человека, что позволяет держать его в тонусе. После нескольких проведенных тренировок его рост увеличивается на пару сантиметров. При этом нагружаются мышцы, которые придают красивый рельеф телу.
В альфа-гравити руки и ноги тренируемого держат четыре отдельно прикреплённые к потолку верёвки. В таком положении человек похож на качели. После того как он научился выполнять весь комплекс специальных упражнений и тело его окрепнет, можно приступать ко второму уровню этого нового вида фитнеса, а именно к бета-гравити. В этом случае руки и ноги тренируемого сцепляются попарно одной верёвкой, которая продевается через ролик. В настоящее время создатели альфа-гравити разрабатывают третий уровень упражнений, где верёвки будут заменены на резиновые жгуты.
Для занятий альфа-гравити главное уметь держать свой вес пальцами рук. Длительность одной тренировки не более получаса, да ещё с перерывами. Тем не менее, по своей эффективности её можно приравнять к полуторачасовому занятию йогой. Вначале могут болеть кисти рук, но это быстро пройдёт. Зато после тренировки ощущаешь заряд бодрости и хорошего настроения.
Таким образом, отвечая на вопрос, что такое альфа-гравити, можно сказать, что это новый вид фитнеса, позволяющий с помощью веса собственного тела сделать растяжку и укрепить мышцы. Во многих городах открыты соответствующие клубы. Все тренировки там проходят под контролем тренера. Средняя стоимость одного занятия альфа-графити в Москве составляет одну тысячу рублей.
