Крылатое выражение «В здоровом теле – здоровый дух» было известно ещё в Древнем Риме. Действительно, польза регулярный физических упражнений – факт неоспоримый. Именно они помогают держать своё тело в тонусе. С чего же лучше начать?

Направление занятий нужно выбирать в зависимости от того, какую цель вы преследуете. Это может быть избавление от лишнего веса или желание придать своему телу рельеф и здоровую красоту.



Укрепить и нарастить мышечную массу помогут анаэробные нагрузки, иначе – силовые упражнения. При этом на одних участках тела требуется добавить, а на других – уменьшить лишний объем. Помогут в этом занятия на силовых тренажерах и упражнения с так называемым свободным весом, т.е. с гантелями и штангой.



Другим важным направлением, которое помогает держать тело в тонусе, являются аэробные тренировки и кардио нагрузки. Они обогащают организм кислородом и укрепляют сердечно-сосудистую систему. К тому же аэробные тренировки дают неплохие результаты тем, кто желает избавиться от лишних килограмм. К ним относят катание не лыжах, коньках зимой и роликах летом, плавание, бег трусцой, занятия танцами и аэробикой, а также тренировки на специальных кардио-тренажерах.



Прежде чем определить свой выбор, рекомендуют проконсультироваться с врачом. Он даст совет по нагрузкам в соответствии с состоянием вашего здоровья.

Таким образом, поддерживать тело в тонусе позволяют регулярные физические упражнения. Чтобы достигнуть реального результата, тренироваться следует не менее трёх раз в неделю. Правильное питание и постепенное увеличение физических нагрузок позволит со временем сократить число занятий до двух и перейти к системе поддерживающих тренировок.