По мере того как вы становитесь старше, вы попадаете в ловушку собственных устоявшихся взглядов и точек зрения. Ваша зона комфорта становится все меньше и меньше, таким образом, вы избавляетесь от людей и ситуаций, которые могут причинить вам боль. С другой стороны, вы больше не получаете удовольствия от жизни. Как перестать беспокоиться и начать жить?
Немецкими учеными доказано, что если вы счастливы и наслаждаетесь каждым прожитым днем, то вы проживете гораздо больше по сравнению с теми, кто постоянно жалуется на свою судьбу. В 1973 году был проведен эксперимент над группой немецкой молодежи. Ученые попытались проследить, как часто члены этой группы испытывали удовольствие. В 1994 году результат был налицо – те, кто наслаждался жизнью в молодости, был все еще бодр и весел, а тот, кто постоянно “гундел” был одной ногой в могиле.
Вспомните, когда вы в последний раз испытывали чувство безграничного восторга и вселенского счастья? Я думаю, у большинства в памяти все-таки возникнут те или иные даты и образы…Надеюсь, что пункты, приведенные ниже, помогут скорректировать ваш нынешний образ жизни.
1) От чего вы получаете удовольствие?
Составьте список вещей и событий, которые приносят вам радость. Затем постарайтесь сделать все возможное, чтобы они случались в вашей жизни как можно чаще. Цените любой момент, который вы сейчас принимаете как должное – от объятий вашего близкого человека до хорошего фильма или вкусного ужина. Проанализируйте в конце каждого дня, были ли вы счастливы и сделайте это своим образом жизни, а не случайными эпизодами.
2) Следите за своим здоровьем
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Доказано, что физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают бороться с депрессией и плохим настроением!
3) Улыбайтесь
Существует теория, что если улыбаться даже в плохом настроении, то негативный настрой скоро исчезнет. Вспомните американцев с их “дежурными” улыбками! Одна только фраза “хорошего дня” и улыбка, подаренная чужому человеку, может сделать его и вас счастливыми на целый день, не забывайте это! К тому же каждый человек, улыбаясь, выглядит гораздо более привлекательным.
4) Не гонитесь за крайностями
Помните, что новая работа, новые отношения или новый дом не обязательно принесут вам счастье! Возможно, то что вам нужно просто находится возле вас. Как говорят, если вам надоел брильянт, просто поверните его и взгляните на его красоту под новым углом!
5) Будьте оптимистами
В течении недели составьте список негативных мыслей, которые вас посещали. Проанализируйте их, скорее всего вы просто не так оценили ситуацию. Никогда не преувеличивайте некоторые моменты и прекращайте делать из мухи слона!
6) Будьте готовы к любому исходу событий, но всегда надейтесь на успех
Существует большая разница между тем, были ли вы подготовлены к неудаче или нет. В каждом конкретном случае заранее просчитывайте, чем может закончиться та или иная ситуация, чтобы иметь так называемый план “Б” в эмоциональном аспекте, но всегда надейтесь на удачу. Люди, придерживающиеся такой тактики, всегда расценивают возможный провал как ступеньку на лестнице, ведущей к успеху.
7) Четко осознавайте свои права
Не давайте никому унижать себя и занижать свою самооценку. Помните золотое правило – вы никому ничем не обязаны, пусть даже вы и будете после этого последней стервой на земле.
8) Оставляйте для себя немного личного времени
Даже при наличии большой семьи, сделайте все возможное, чтобы уделять себе немного времени каждый день.
9) Не держите эмоции в себе
В случае возникновения проблемы, не держите ее в себе – поделитесь с людьми, которым вы больше всего доверяете, даже если вы знаете, что вас за это осудят.
10) Будьте активными – в отношениях, в семье, на работе. Не давайте рутине затянуть вас в болото, делайте себе праздник каждый день!
Помните – жизнь прекрасна!
Немецкими учеными доказано, что если вы счастливы и наслаждаетесь каждым прожитым днем, то вы проживете гораздо больше по сравнению с теми, кто постоянно жалуется на свою судьбу. В 1973 году был проведен эксперимент над группой немецкой молодежи. Ученые попытались проследить, как часто члены этой группы испытывали удовольствие. В 1994 году результат был налицо – те, кто наслаждался жизнью в молодости, был все еще бодр и весел, а тот, кто постоянно “гундел” был одной ногой в могиле.
Вспомните, когда вы в последний раз испытывали чувство безграничного восторга и вселенского счастья? Я думаю, у большинства в памяти все-таки возникнут те или иные даты и образы…Надеюсь, что пункты, приведенные ниже, помогут скорректировать ваш нынешний образ жизни.
1) От чего вы получаете удовольствие?
Составьте список вещей и событий, которые приносят вам радость. Затем постарайтесь сделать все возможное, чтобы они случались в вашей жизни как можно чаще. Цените любой момент, который вы сейчас принимаете как должное – от объятий вашего близкого человека до хорошего фильма или вкусного ужина. Проанализируйте в конце каждого дня, были ли вы счастливы и сделайте это своим образом жизни, а не случайными эпизодами.
2) Следите за своим здоровьем
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Доказано, что физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают бороться с депрессией и плохим настроением!
3) Улыбайтесь
Существует теория, что если улыбаться даже в плохом настроении, то негативный настрой скоро исчезнет. Вспомните американцев с их “дежурными” улыбками! Одна только фраза “хорошего дня” и улыбка, подаренная чужому человеку, может сделать его и вас счастливыми на целый день, не забывайте это! К тому же каждый человек, улыбаясь, выглядит гораздо более привлекательным.
4) Не гонитесь за крайностями
Помните, что новая работа, новые отношения или новый дом не обязательно принесут вам счастье! Возможно, то что вам нужно просто находится возле вас. Как говорят, если вам надоел брильянт, просто поверните его и взгляните на его красоту под новым углом!
5) Будьте оптимистами
В течении недели составьте список негативных мыслей, которые вас посещали. Проанализируйте их, скорее всего вы просто не так оценили ситуацию. Никогда не преувеличивайте некоторые моменты и прекращайте делать из мухи слона!
6) Будьте готовы к любому исходу событий, но всегда надейтесь на успех
Существует большая разница между тем, были ли вы подготовлены к неудаче или нет. В каждом конкретном случае заранее просчитывайте, чем может закончиться та или иная ситуация, чтобы иметь так называемый план “Б” в эмоциональном аспекте, но всегда надейтесь на удачу. Люди, придерживающиеся такой тактики, всегда расценивают возможный провал как ступеньку на лестнице, ведущей к успеху.
7) Четко осознавайте свои права
Не давайте никому унижать себя и занижать свою самооценку. Помните золотое правило – вы никому ничем не обязаны, пусть даже вы и будете после этого последней стервой на земле.
8) Оставляйте для себя немного личного времени
Даже при наличии большой семьи, сделайте все возможное, чтобы уделять себе немного времени каждый день.
9) Не держите эмоции в себе
В случае возникновения проблемы, не держите ее в себе – поделитесь с людьми, которым вы больше всего доверяете, даже если вы знаете, что вас за это осудят.
10) Будьте активными – в отношениях, в семье, на работе. Не давайте рутине затянуть вас в болото, делайте себе праздник каждый день!
Помните – жизнь прекрасна!
