Человек живёт в мире эмоций. Они важны для его психики, даже те, которые называют негативными. Эмоция не может быть плохой. Она просто защищает человека при возникновении той или иной ситуации, формируя его поведение, как реакцию на создавшееся положение. Так, гнев освобождает энергию и помогает достичь значимой цели. Страх – мобилизоваться для отражения угрозы или просто убежать от неё. Презрение защищает нарушение самооценки человека. Отвращение предупреждает о грозящей опасности, например, крысах или змеях. Как научиться сдерживать свои эмоции? Что лучше, подавлять их или контролировать?
Психологи утверждают, что бороться надо не с эмоциями, а со сбоями в работе механизма адаптации. Поясним на примере. Иногда страх парализует человека вместо того, чтобы дать команду защищаться с удвоенной энергией или просто убежать. Порой он не связывается с конкретными ситуациями, а превращается в фобии – страх высоты, темноты или замкнутого пространства. Случается, что эмоциональная защита человека бывает неадекватной с точки зрения окружающих. Например, смех на похоронах явно социально не уместен, но сработает как эффективный предохранитель.
Семейные психологи говорят, что сдерживать, а тем более, подавлять свои эмоции человеку вредно. Чем дольше он делает это, тем вероятнее эмоциональный взрыв. При этом он может быть направлен не только наружу, но и внутрь. Ну а подавляемые эмоциональные всплески часто являются причиной возникновения проблем со здоровьем. Таким образом, подавлять свои эмоции не стоит, надо просто научиться сдерживать их.
Человеку в повседневной жизни больше всего мешает неконтролируемый гнев. В трудовой деятельности он может парализовать работу всего коллектива.
В семье - является причиной хлопанья дверью, битья посуды, драк супругов, а то и развода. Как научиться управлять гневом и вспыльчивостью? Семейные психологи советуют тем людям, у которых взрывной темперамент, доверительно поговорить с коллегами по работе, друзьями или родственниками (с тем же мужем/женой) о былых эмоциональных взрывах. Это поможет сверхэмоциональному человеку разобраться с реальными причинами своих вспышек и постараться определить, что им предшествует. Кстати, подобные вспышки в психологии называют «якорями» или психологическими триггерами.
Так вот, обычно организм предупреждает хозяина о возможности потери контроля над своими эмоциями. Это чаще всего учащённое дыхание, внезапный приступ головной боли, покраснение лица, увлажнение кожи, ощущение пустоты в желудке и пр. Сдержать нахлынувшие эмоции и не допустить конфликтную ситуацию поможет переключение сознания. Вспомните о предстоящим важном телефонном звонке, представьте, что у вас молоко на плите убежало или вы ушли на работу, оставив включённым утюг. Как бы нелепо не выглядел найденный повод для сдерживания эмоционального всплеска, последствия гнева, вышедшего из-под контроля, будут намного хуже. Поэтому надо стремиться к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями.
С эмоциями связано ещё одно отличие человека от остального животного мира, это его слёзы. Здесь возникает вопрос, полезно или вредно плакать? Психологи утверждают, что полезно. Проливая слёзы, организм борется с возникшим стрессом. Вот почему полезно плакать женщинам. Однако положительного результата можно добиться, пролив не менее чайной ложки слёз. Этот норматив не всем по силам, особенно мужчинам. Сильная половина считает, что лить слёзы, это для них неприлично и тем самым укорачивает свою жизнь.
Длительный стресс накапливает негативные химические вещества в организме и тем самым увеличивает риск сердечного приступа. Эти вещества можно вывести с помощью слёз. Поэтому психологи утверждают, что умение плакать может продлить вашу жизнь.
В целом, сдерживать свои эмоции должен научиться каждый культурный человек.
