Один из главных секретов женской красоты прост – иметь здоровую и сияющую кожу без морщин, покраснений, прыщей, видимых пор и темных кругов под глазами. Мало кого Бог от природы наградил безупречной кожей лица. Миллионы женщин по всему миру каждый день тратят кучу денег и времени, чтобы приблизить себя к идеальным « куклам» в глянцевых журналах. Многие и не догадываются, что фотомодели (не все) пьют алкоголь, курят, мало спят, а над совершенствованием их внешности трудится фотошоп. Это означает, что мы все неидеальны, а ведь абсолютно любая женщина может иметь здоровую и сияющую кожу.

Необходимо лишь соблюдать ряд нехитрых правил:

1)Питайтесь здоровой пищей

Все, что мы употребляем в пищу, влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Чтобы иметь здоровую и сияющую кожу, избегайте жирной и острой пищи и включите в рацион продукты, содержащие витамин A и С.

Синтетический аналог витамина А (ретиноид) есть сегодня в любой антивозрастной косметике. Витамин А в наибольших количествах содержится в картофеле, моркови, яйцах, молоке и абрикосах.

Витамин С способствует выработке коллагена, который поддерживает упругость вашей кожи и препятствует образованию морщин. Содержится в киви, апельсинах, грейпфрутах, яблоках, красном перце, клубнике.

Также существуют другие продукты, которые очень полезны для кожи: рыба, орехи, горький шоколад, клюква, виноград и гранаты.

Не все знают, что диетологи рекомендуют правильно питаться не только из-за содержания в продуктах необходимых витаминов и микроэлементов, а также для того, чтобы пищеварительная система работала как часы, и шлаки не скапливались, где не надо. Существует прямая связь между плохим цветом лица и запорами. В этом случае одна из рекомендаций – включить в рацион больше овощей и фруктов, ну а радикальный метод – это профессиональное очищение кишечника (гидроколонотерапия).

2)Пейте много воды



Каждый день выпивайте минимум два литра простой воды. Существует также простой и вкусный рецепт – натощак нужно выпить стакан теплой воды с лимоном и медом. Заряжает энергией на весь день.


3)Тщательно ухаживайте за кожей

Подбирайте уходовую и декоративную косметику, подходящую только вашему типу кожи.

• Каждый день очищайте и увлажняйте лицо, затем пользуйтесь тоником.

• Раз или два в неделю применяйте скраб. Если у вас слишком чувствительная кожа, лучше использовать пилинг.

• Через день можно пользоваться масками, подходящими вашему типу кожи. Если неохота возиться с приготовлением домашних масок, в магазинах продаются пакетики на один раз. Очень удобно, так как можно каждый раз делать новую или чередовать.

• Никогда не оставляйте декоративную косметику на ночь. В каком бы состоянии вы ни были – найдите в себе силы дойти до ванной комнаты.

• Перед сном протирайте лицо кубиком льда (можно заморозить как простую воду, так и любой сорт чая (черный, зеленый, травяной). Холодная вода не так сушит кожу, как горячая и задерживает влагу внутри клеток! Некоторые женщины вместо водопроводной воды умываются минералкой.

• Совет, которому меня научила бабушка – не вытирать лицо после умывания, чтобы не растягивать кожу.

• Если у вас жирная кожа – подбирайте соответствующие тональные основы и пудры. Не увлекайтесь праймерами, шиммерами и любыми средствами, содержащими блестки. Убирайте лишний блеск с лица в течение дня. Вместо матирующих салфеток всегда можно использовать кусочек …туалетной бумаги . Эффект одинаковый!

• При сухой коже пользуйтесь тональным кремом, смешанным с вашим любимым кремом для лица. Избегайте слишком плотных основ, которые могут подчеркнуть морщинки и шелушения и сделать вас гораздо старше. Лучший выбор – это BB крем или увлажняющий крем с тональным эффектом.

4)Регулярно занимайтесь спортом

При занятиях спортом неоценимую пользу получает не только ваше тело, но и кожа. При физических нагрузках потребление кислорода повышается, поэтому кожа получает дополнительную порцию этого элемента. Занятия спортом также снимают стресс, что также благотворно влияет на кожный покров.

5)Спите минимум семь часов

Старайтесь высыпаться! Даже если у вас муж, трое детей, работа, домашнее хозяйство, собака и хомячок, сделайте все, чтобы ложиться в определенное время и спать как минимум семь часов. Тогда вы избежите серого цвета лица и вечных синяков под глазами!

6)По возможности избегайте крепкого алкоголя и сигарет

Нет ничего зазорного в том, чтобы выпить бокал вина или шампанского в кругу друзей или выкурить одну сигарету в год за компанию. Но никаких регулярных «возлияний»!

Сейчас каждая женщина подумает, что знала все эти советы и раньше. Однако задумайтесь, все ли из них вы выполняете? Если нет, то еще не поздно исправить ситуацию, тогда вы будете выглядеть и чувствовать себя превосходно!