Можно ли похудеть на клетчатке

Проблема избыточного веса волнует многих, особенно женщин. Интернет пестрит новомодными диетами, которые, якобы, помогут быстро восстановить стройность фигуре. С успехом прошедшая для России сочинская Олимпиада 2014 привлекла наше внимание к спортсменам, которым удаётся поддерживать себя в форме. Естественно возникает вопрос, как худеют спортсмены перед соревнованиями? Возьмём, к примеру, новую звезду в фигурном катании 15-летнюю олимпийскую чемпионку Юлю Липницкую. С лишним весом ей вряд ли удалось бы подняться на высшую ступеньку чемпионского пьедестала.

{reklama}

Вот что говорит по этому поводу тренер юной спортсменки Этери Тутберидзе. «Юле приходится каждый день бороться с весом. Чтобы сбросит его перед Олимпиадой, бедная девочка вообще перестала есть и питалась, в основном, порошком «Сквизи», чтобы накопить энергию».

Что же это за порошок такой волшебный, который, с одной стороны, снижает вес, а с другой подпитывает организм нужной для него энергией? Вот оно, скажете вы, – чудо-средство для похудения. Скорей в аптеку, пока его ещё не расхватали полные женщины.

Однако торопиться не стоит. Порошок «Сквизи» - специальное питание, разработанное для спортсменов на основе клетчатки. Его просто так не едят, а добавляют в напитки, батончики и энергетические коктейли. При этом чудо-порошок существует в разных вариантах, не только для сброса лишнего веса и поддержания энергии, но и для того, чтобы быстро набрать мышечную массу. Смотрите, не перепутайте. Ну а без шуток, питание и диета для спортсменов – вещь особая. Обычным людям принимать предназначенные для них продукты и препараты категорически не рекомендуют.

А вот клетчатки, которая является основой порошка «Сквизи», нам действительно не хватает. Похудение на клетчатке – способ проверенный. Как похудеть на клетчатке? Ешьте побольше фруктов, овощей и продуктов из зерновых и бобовых культур. Они не только низкокалорийные, но и богаты клетчаткой. Что же это такое? Да это просто растворимые и нерастворимые растительные волокна. Они приглушают чувство голода, уменьшают всасывание жиров, поддерживают нормальную микрофлору кишечника и, более того, снижают в крови уровень плохого холестерина.



Можно ли похудеть на клетчатке? Вполне. Просто надо съедать в день не менее 500 г свежих овощей и фруктов. Конечно, позволить подобное не всем по карману. Горох, ячмень и овёс из которого делают всем известную геркулесовую крупу, тоже источники клетчатки. Ну и не забывайте про ржаные хлебцы и отруби. Последние очень удобно добавлять в первые блюда вместо гренок. Все каши, приготовленные из цельного зерна, тоже богаты растительными волокнами.

Похудение и диета на клетчатке – отзывы могут быть и негативные. Вот что говорит об этом другая наша знаменитая фигуристка Ирина Чащина: «Порошок «Сквизи» испортил мой желудок. Перед соревнованиями и в их ходе мы все сидели на жёсткой диете – творожок, кефир, обезжиренный йогурт. На кисломолочные продукты до сих пор смотреть не могу».

Но мы то, с вами, не профессиональные спортсмены и не готовимся к международным соревнованиям, не так ли? Что бы там не говорили, какие бы отзывы не делали, продукты, которые богаты клетчаткой, всегда будут основой для здорового питания.

Источник: http://shtobolit.ru/index.php