Как повысить заниженную самооценку и уверенность в себе
29-01-2013, 22:25. Разместил: Elena
Очень часто на женских форумах в интернете можно встретить обсуждения на тему как повысить заниженную самооценку и уверенность в себе. Это и неудивительно, поскольку представительницы прекрасного пола страдают от этой проблемы гораздо чаще мужчин.
Что же такое самооценка? Это не что иное, как способность человека оценивать и воспринимать себя адекватно таким, какой он есть и не расстраиваться из-за того, что он несовершенен.
Существует множество причин, которые могут сформировать заниженную самооценку у женщин, основные факторы могут включать недовольство собственной внешностью, словесные оскорбления или даже насильственные действия со стороны окружающих (членов семьи, партнера, коллег), недостаток душевного или физического комфорта, а также неоправданные ожидания по поводу самой себя.
1) Недовольство собственной внешностью
Не секрет, что 90% всех женщин недовольны тем, чем наградила их природа. Маленькая/большая грудь или маленькая/большая попа – это совсем не проблема. В жизни есть вещи и поважнее…
2) Неподобающее обращение со стороны близких
Словесные оскорбления, физическое насилие, насильственные действия сексуального характера непосредственным образом влияют на самооценку женщины. Если она постоянно слышит о том, что ни на что не способна, либо терпит домашнее насилие, то она перестает верить в себя. Сильные женщины избавляются от этой проблемы, меняя окружение, слабые же, боясь остаться в полном одиночестве, продолжают испытывать унижения, до тех пор, пока их собственное “я” не испарится окончательно.
3) Неадекватное восприятие окружающей действительности
Это можно легко проиллюстрировать на примере девочек-подростков – начитавшись глянцевых журналов с “отфотошопенными” куклами на обложке, они считают себя страшными, толстыми, садятся на диету, хотя весят 45 кг и так далее. Они не понимают одного, что журнал – это лишь иллюзия и красивая картинка, но не более того.
4) Недостаток физического или душевного комфорта
Если представительница прекрасного пола долгое время находится в ситуации, которая способствует недостатку того или иного вида комфорта, рано или поздно она ощутит понижение самооценки. Если женщина трудится на низкооплачиваемой работе как белка в колесе или не может найти любящего человека, либо страдает от какого-то хронического заболевания, то она начнет винить себя за неустроенность жизни.
{reklama}
5) Неоправданные ожидания по поводу самой себя
Если изначально женщина представляла себе, что она будет супер-мамой и бизнес-вумен с тремя детьми и внешностью супер-модели, умеющей превосходно вести домашнее хозяйство и удовлетворяющей любое желание своего супруга, то со временем она понимает, что это не совсем реально, и ее самооценка начинает медленно сползать вниз.
Как же повысить заниженную самооценку и уверенность в себе?
1) Работайте над своим внешним “я”
• Элегантность превыше всего. Избегайте вульгарной одежды и кричащего макияжа. Не покупайте вещи, которые выглядят дешево. Выбирайте только самую качественную одежду, которую только можете себе позволить. Учитывайте сильные и слабые стороны своей фигуры при выборе вещей.
• Помните о “прописных” истинах гигиены – регулярный душ и чистку зубов еще никто не отменял. Ухаживайте за своей кожей и волосами. Никогда не ложитесь спать, не смыв косметику. Не позволяйте себе выйти в общество с немытыми волосами.
• Поддерживайте мышцы тела в тонусе. Не обязательно изнурять себя диетами, чтобы быть привлекательной, главное - это пропорции тела. При необходимости запишитесь в спортзал, хотя можно выполнять упражнения и дома. Соблюдайте умеренность в еде, ни в коем случае “не заедайте” проблемы и переживания кексами и шоколадной пастой.
И не забывайте о главном – на каждый товар свой купец!
2) Работайте над своим внутренним “я”
• По возможности исключите из своей жизни источники, которые отрицательно на вас влияют. Игнорируйте любую деструктивную критику или оскорбления. Многие из нас время от времени терпят негативное отношение со стороны окружающих, однако, будьте сильнее, не позволяйте источнику негатива одержать над вами верх и выиграть.
• Каждый день говорите себе, что вы прекрасны и что вы заслуживаете любви и счастья. Составьте список черт, которые вам в себе нравятся. Начинайте каждое утро с улыбки.
• Попросите прощения у людей, которых вы, возможно, обидели в своей жизни, и простите себя сами за все грехи, которые вы совершили.
• Не пытайтесь угодить другим и понравиться всем сразу. Вы не медная монетка…Не позволяйте людям использовать вас…
• Будьте собой и не пытайтесь никого копировать или сравнивать себя с другими. Вы уникальны и неповторимы!
• Избегайте людей с отрицательной энергетикой, злых, агрессивных и вечно жалующихся на свою судьбу, а также тех, кто ставит себя выше остальных!
• Учитесь на своих ошибках и извлекайте из них уроки. Если что-то получилось не так, как вы этого хотели, нужно проанализировать свой промах и больше не повторять его. То, что не убивает, делает лишь сильнее…
• Всегда думайте позитивно. Помните о том, что мысли материальны. При отрицательных мыслях вы будете притягивать лишь негатив. Сделайте так называемую доску желаний. Поместите в центр свою фотографию, а вокруг все то, чего бы вам хотелось иметь для счастья!
• Не беспокойтесь о том, что вы неидеальны, так как в природе не существует совершенства. Вы просто можете стать лучше, но не стоит делать из этого смысл всей своей жизни, иначе вы перестанете получать наслаждение…
• Прекратите думать, что с вами что-то не так или что вы недостаточно хороши только потому, что к вам не относились так, как вы этого действительно заслуживаете.
• Не все решения, которые вы принимаете в своей жизни, оказываются правильными. Только вы ответственны за свой выбор и только у вас есть внутренняя сила, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Не позволяйте вашей уверенности исчезнуть только из-за того, что вы ошиблись при принятии того или иного решения.
• Жизнь подобна зебре, и каждая из нас подвержена переменам настроения, депрессиям или эмоциональным взлетам. Наша самооценка может падать, если в жизни нас преследуют только неудачи. Относитесь ко всему проще, ведь после темной ночи всегда наступает рассвет!
Что же такое самооценка? Это не что иное, как способность человека оценивать и воспринимать себя адекватно таким, какой он есть и не расстраиваться из-за того, что он несовершенен.
Существует множество причин, которые могут сформировать заниженную самооценку у женщин, основные факторы могут включать недовольство собственной внешностью, словесные оскорбления или даже насильственные действия со стороны окружающих (членов семьи, партнера, коллег), недостаток душевного или физического комфорта, а также неоправданные ожидания по поводу самой себя.
1) Недовольство собственной внешностью
Не секрет, что 90% всех женщин недовольны тем, чем наградила их природа. Маленькая/большая грудь или маленькая/большая попа – это совсем не проблема. В жизни есть вещи и поважнее…
2) Неподобающее обращение со стороны близких
Словесные оскорбления, физическое насилие, насильственные действия сексуального характера непосредственным образом влияют на самооценку женщины. Если она постоянно слышит о том, что ни на что не способна, либо терпит домашнее насилие, то она перестает верить в себя. Сильные женщины избавляются от этой проблемы, меняя окружение, слабые же, боясь остаться в полном одиночестве, продолжают испытывать унижения, до тех пор, пока их собственное “я” не испарится окончательно.
3) Неадекватное восприятие окружающей действительности
Это можно легко проиллюстрировать на примере девочек-подростков – начитавшись глянцевых журналов с “отфотошопенными” куклами на обложке, они считают себя страшными, толстыми, садятся на диету, хотя весят 45 кг и так далее. Они не понимают одного, что журнал – это лишь иллюзия и красивая картинка, но не более того.
4) Недостаток физического или душевного комфорта
Если представительница прекрасного пола долгое время находится в ситуации, которая способствует недостатку того или иного вида комфорта, рано или поздно она ощутит понижение самооценки. Если женщина трудится на низкооплачиваемой работе как белка в колесе или не может найти любящего человека, либо страдает от какого-то хронического заболевания, то она начнет винить себя за неустроенность жизни.
{reklama}
5) Неоправданные ожидания по поводу самой себя
Если изначально женщина представляла себе, что она будет супер-мамой и бизнес-вумен с тремя детьми и внешностью супер-модели, умеющей превосходно вести домашнее хозяйство и удовлетворяющей любое желание своего супруга, то со временем она понимает, что это не совсем реально, и ее самооценка начинает медленно сползать вниз.
Как же повысить заниженную самооценку и уверенность в себе?
1) Работайте над своим внешним “я”
• Элегантность превыше всего. Избегайте вульгарной одежды и кричащего макияжа. Не покупайте вещи, которые выглядят дешево. Выбирайте только самую качественную одежду, которую только можете себе позволить. Учитывайте сильные и слабые стороны своей фигуры при выборе вещей.
• Помните о “прописных” истинах гигиены – регулярный душ и чистку зубов еще никто не отменял. Ухаживайте за своей кожей и волосами. Никогда не ложитесь спать, не смыв косметику. Не позволяйте себе выйти в общество с немытыми волосами.
• Поддерживайте мышцы тела в тонусе. Не обязательно изнурять себя диетами, чтобы быть привлекательной, главное - это пропорции тела. При необходимости запишитесь в спортзал, хотя можно выполнять упражнения и дома. Соблюдайте умеренность в еде, ни в коем случае “не заедайте” проблемы и переживания кексами и шоколадной пастой.
И не забывайте о главном – на каждый товар свой купец!
2) Работайте над своим внутренним “я”
• По возможности исключите из своей жизни источники, которые отрицательно на вас влияют. Игнорируйте любую деструктивную критику или оскорбления. Многие из нас время от времени терпят негативное отношение со стороны окружающих, однако, будьте сильнее, не позволяйте источнику негатива одержать над вами верх и выиграть.
• Каждый день говорите себе, что вы прекрасны и что вы заслуживаете любви и счастья. Составьте список черт, которые вам в себе нравятся. Начинайте каждое утро с улыбки.
• Попросите прощения у людей, которых вы, возможно, обидели в своей жизни, и простите себя сами за все грехи, которые вы совершили.
• Не пытайтесь угодить другим и понравиться всем сразу. Вы не медная монетка…Не позволяйте людям использовать вас…
• Будьте собой и не пытайтесь никого копировать или сравнивать себя с другими. Вы уникальны и неповторимы!
• Избегайте людей с отрицательной энергетикой, злых, агрессивных и вечно жалующихся на свою судьбу, а также тех, кто ставит себя выше остальных!
• Учитесь на своих ошибках и извлекайте из них уроки. Если что-то получилось не так, как вы этого хотели, нужно проанализировать свой промах и больше не повторять его. То, что не убивает, делает лишь сильнее…
• Всегда думайте позитивно. Помните о том, что мысли материальны. При отрицательных мыслях вы будете притягивать лишь негатив. Сделайте так называемую доску желаний. Поместите в центр свою фотографию, а вокруг все то, чего бы вам хотелось иметь для счастья!
• Не беспокойтесь о том, что вы неидеальны, так как в природе не существует совершенства. Вы просто можете стать лучше, но не стоит делать из этого смысл всей своей жизни, иначе вы перестанете получать наслаждение…
• Прекратите думать, что с вами что-то не так или что вы недостаточно хороши только потому, что к вам не относились так, как вы этого действительно заслуживаете.
• Не все решения, которые вы принимаете в своей жизни, оказываются правильными. Только вы ответственны за свой выбор и только у вас есть внутренняя сила, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Не позволяйте вашей уверенности исчезнуть только из-за того, что вы ошиблись при принятии того или иного решения.
• Жизнь подобна зебре, и каждая из нас подвержена переменам настроения, депрессиям или эмоциональным взлетам. Наша самооценка может падать, если в жизни нас преследуют только неудачи. Относитесь ко всему проще, ведь после темной ночи всегда наступает рассвет!
Вернуться назад