Что съесть девушке после тренировки для похудения вечером

После занятий в тренажерном зале всегда появляется аппетит. Организм требует восстановить потерю углеводов и жидкости, проще говоря, добавить «топлива», которое было истрачено в ходе тренировок. Потели вы много, поэтому в первую очередь следует восполнить потерю жидкости. Лучший вариант для этого - чистая негазированная вода. Одной бутылочкой здесь вряд ли обойдёшься. По науке каждый потерянный килограмм вашего веса надо восполнить одним литром воды. Конечно, одной ею сыт не будешь. Как бы хотелось после тренажерного зала заехать вечером в ближайший Макдональдс и заказать Биг Мак или Гранд чизбургер с картофелем фри, запив эту вкуснятину самой большой порцией кока-колы. Однако надо воздержаться! Так что съесть девушке после тренировки для похудения вечером? Вот несколько вариантов легких простых в приготовлении закусок, которые не принесут вам вреда.

Банан с йогуртом

Содержащиеся в бананах микроэлементы и углеводы будут очень полезны вашему организму, подвергшемуся усиленной физической нагрузке. Магний поможет снять спазм с натруженных тренировкой мышц, а калий восстановить их прежнее состояние. Нарежьте банан колесиками, и залейте йогуртом. Съесть это блюдо вечером – только польза для вашего здоровья.

Бананово-шоколадный шейк

Это ещё один вариант фитнесс-закуски с бананом. Для её приготовления возьмите банан, молоко, по чайной ложке какао и арахисового масла и взбейте эти ингредиенты в блендере. Готовый напиток следует охладить, поместив в него пару кубиков льда. Он поможет быстро восставить ваши силы после тренировки в тренажерном зале.

{reklama}

Творог с мёдом и черникой

Творог богат белками. Добавьте в него мёд и свежие ягоды. Содержащиеся в них углеводы обогатят и без того полезный творог. Присыпьте эту фитнес-закуску овсяными хлопьями и корицей и ешьте на здоровье.

Зелёный смузи после тренировки

Ингредиенты для приготовления энергетического напитка смузи:

• миндальное молоко – 1 стакан
• йогурт – 0,5 стакана
• банан
• ложка арахисового масла
• листья шпината

Смешайте все в блендере, добавьте льда и почувствуйте прекрасный вкус напитка.

Питание девушки после тренировок в тренажерном зале для похудения вечером должно быть именно таким.